Grupul national de studiu si practica YOGA
Organizatie membra a Uniunii Europene de Yoga



Mersul pe jos

Inca un pas. In regasirea ascunselor comori ale pasitului pe propriile picioare, vom mai face azi un pas...stand. Caci pentru a ne trezi, in fine, din mersul nostru inca automat, adormit si calp e nevoie de demontarea si corectarea reflexelor gresite, de reacordarea cu respiratia, cu toate celelalte parti ale trupului angajate fizic si energetic in actul mersului. Sunt acestea obiective spre care tinde si exercitiul acum prezent.

Retineti ca el prepara mersul, fiind alternat cu acesta. De asemenea, plasarea lui ideala ar fi dimineata – precedand sau urmand mersului in patru labe, ori inlocuindu-l chiar din doua in doua zile – dar nimeni nu va impiedica sa-l reluati usor inainte de cina sau de culcare.

Imaginea (A) graind de la sine, sa accentuam doar detaliile majore: ramanem permanent drepti, cu coloana perpendiculara pe sol
  • ¤ inspiram liber inaltandu-ne, expiram coborand

  • ¤ lasam respiratia si miscarea vioaie sa se acorde de la sine (circa 1 – 1,5 secunde ridicarea, la fel coborarea)

  • ¤ la ridicarea si lasarea pe genunchi, mainile atarna liber

  • ¤ labele picioarelor lipite, paralele, calcaiele permanent unite

  • ¤ de fapt trenul inferior face un tot unitar (picioarele lipite de la degetele mari pana la coapse)

  • ¤ fiecare fesa se sprijina pe calcaiul corespunzator

  • ¤ practic, la fiecare lasare pe calcaie abordam cate una din pozitiile medalioanelor de la B, respectand riguros ordinea a, b, c, d, (facultativ e – de fapt, repetitia lui d), c, b, a, obtinand astfel o secventa completa, dupa care reluam de la a

  • ¤ in a, labele sunt intinse spre inapoi (pozitie normala), in b, labele rotunjite – stationam pe fata unghiilor, in c, laba perfect dreapta si verticala, stationam pe exact varful degetelor mari; in fine, in d, laba ramane dreapta, verticala, dar degetele fug spre inainte, stationand pe buricele degetelor

  • ¤ exercitiul este in ansamblu un puls ritmic, sus-jos, respirand liber, controland jocul gleznelor.


  • Efectele nu se vor lasa mult asteptate: mobilitate articulara, mai ales de la genunchi in jos, tonifierea trenului inferior si al muschilor profunzi ai jgheaburilor vertebrale, simt al echilibrului ameliorat, calm, siguranta de sine, autocontrol sporite, stimularea circulatiei sanguine, prevenirea si combaterea reumatismului, artrozelor de la picioare, usurarea si imbunatatirea serioasa a „calcaturii” pe sol, integrarea miscarilor de mers intr-un tot armonios; prin releele reflexogene starnim eliminarea de toxine, mai ales nervoase, circulatia cerebrala, marim mobilitatea zonei cervicale, tonusul tiroidei, acuitatea vazului si auzului, functiile abdominale, unitatea intregului organism si inca, inca...
    Incercam?














    Alte articole din categorie:

    Credinta
    Proiectul "De vorba cu Bunicii"
    Petitie la CNA privind reclamele Romtelecom
    Oferta Telecom si managementul Blasfemiei
    Moş Crăciun
    pentru Rosia Montana(2)
    pentru Rosia Montana
    Uite de ce iesim in strada pentru Rosia Montana
    Am amplasat primele 5 corturi pentru Rosia Montana in Bucuresti, dar avem nevoie de voluntari!
    B*una pe zi
    Durckheim - Cateva riscuri de practică improprie a exercitiilor spirituale
    EXERCITIU (SI) PENTRU COXATROZA
    Afectiuni ale Coloanei
    FICATUL
    TICURILE VERBALE







      Noutati

    Noutati Gnspy
    Yoga in Bucuresti - progr...
    Moeciu 2016 in plina desf...
    Moieciu 2016 - Program
     

    Din experienta cursantilor Yoga
    Trairi dupa primul trimes...
    "Repere" care au disparut
    teama de Dumnezeu
     

    Articole Gnspy
    Credinta
    Proiectul "De vorba cu Bu...
    Petitie la CNA privind re...
     

    Articole Zen
    Povestea cheii
    Dacă mergi la piată. (sau...
    Un petic de hartie
     

    Revista Presei
    Matthieu Ricard: Habits o...
    Cultura Ritmului Incetini...
    Terapia iertarii - I
     

    Aparitii editoriale
    Revista Romana de Yoga 2
    Yoga Sutra
    Parintele Tiberiu Visan -...
     



    2002-2015 © gnspy.org