Grupul national de studiu si practica YOGA
Organizatie membra a Uniunii Europene de Yoga



Gripa - manevre energetice 1




1. "Desurubarea" degetelor de la maini si de la picioare


Tehnica: fiecare deget se "desurubeaza", viguros, dar fara exagerare, prin rotire in jurul axului longitudinal si extragandu-l usor din radacina; degetul se prinde din lateral, la nivelul radacinii unghiei, intre policele si indexul mainii opuse.
Se incepe intotdeauna de la degetul mare si se continua pana la degetul mic.
Apoi se revine.

Durata: 30 de secunde pentru fiecare deget, in secventele:
- mana dreapta/ mana stanga/ piciorul drept/ piciorul stang sau
- mana stanga/ piciorul stang/ piciorul drept/ mana dreapta

Profilactic: dimineata si seara, eventual la senzatia de oboseala sau epuizare - se accentueaza in special pe degetele 1-2-3 (police-index-major)

In atacul gripal: de 3-4 ori pe zi

Efecte principale: contra stresului; eliminarea tensiunii nervoase; echilibrare si activare energetica generala; revitalizare. Este un exercitiu indispensabil oricarei terapii, in general.



2. Masajul primului spatiu interdigital de la picioare


Tehnica: daca sprijinim talpa pe sol, atunci masam cu ajutorul varfului degetului mare de la mana; daca piciorul este tinut in aer, atunci prindem zona vizata intre degetele mare si index.
Pentru a avea efect, masajul trebuie sa fie suficient de profund pentru a asigura o usoara durere, care sa nu depaseasca totusi limita de confort.

Durata: de doua ori cate 1 minut de masaj profund, perpendicular pe tesuturi, alternand picioarele

Efect principal: protectie limfatica




3. Masajul punctului Vas Conceptie 17


Tehnica: punctul se maseaza viguros si profund cu varful degetului mare sau cu unghiul osos produs prin flectarea degetului mare de la mana opusa, presand punctul spre planul osos al sternului. Daca nu este dureros, inseamna ca nu l-ati gasit, deci nu produce efect.
Mai cautati-l :-).

Durata:
- profilactic: masaj 1 minut / pauza 2 minute / masaj 1 minut; acest ciclu se face de doua ori pe zi.
- in stare gripala sau access de tuse: masaj 2 minute/ pauza 1 minut/ masaj 1 minut; acest ciclu se repeta din 4 in 4 ore si la nevoie.

Efecte principale: deblocarea energiei toracale; stimularea plamanilor; facilitarea respiratiei; calmarea tusei.


Alte articole din categorie:

Credinta
Proiectul "De vorba cu Bunicii"
Petitie la CNA privind reclamele Romtelecom
Oferta Telecom si managementul Blasfemiei
Moş Crăciun
pentru Rosia Montana(2)
pentru Rosia Montana
Uite de ce iesim in strada pentru Rosia Montana
Am amplasat primele 5 corturi pentru Rosia Montana in Bucuresti, dar avem nevoie de voluntari!
B*una pe zi
Durckheim - Cateva riscuri de practică improprie a exercitiilor spirituale
EXERCITIU (SI) PENTRU COXATROZA
Afectiuni ale Coloanei
FICATUL
TICURILE VERBALE







  Noutati

Noutati Gnspy
Cursuri de YOGA la Bucure...
Moieciu 2017 - Cat costa,...
Yoga in Bucuresti - progr...
 

Din experienta cursantilor Yoga
Trairi dupa primul trimes...
"Repere" care au disparut
teama de Dumnezeu
 

Articole Gnspy
Credinta
Proiectul "De vorba cu Bu...
Petitie la CNA privind re...
 

Articole Zen
Povestea cheii
Dacă mergi la piată. (sau...
Un petic de hartie
 

Revista Presei
Matthieu Ricard: Habits o...
Cultura Ritmului Incetini...
Terapia iertarii - I
 

Aparitii editoriale
Revista Romana de Yoga 2
Yoga Sutra
Parintele Tiberiu Visan -...
 



2002-2015 © gnspy.org