Grupul national de studiu si practica YOGA
Organizatie membra a Uniunii Europene de Yoga



EXERCITIU (SI) PENTRU COXATROZA

NB In realitate este vorba de un set de exercitii
ale carui etape se parcurg gradat in permanenta
corelare cu efectele obtinute. Iata-l pe primul, care
cu anumite completari va servi ca preparare pentru
toate celelalte exercitii:

I. a) Frecare viguroasa a palmelor deasupra capului
pana la o cat mai buna incalzire a mainilor.
b) In picioare, usor aplecat in fata aplicam palmele
fierbinti pe zona rinichilor lasand caldura sa treaca
in corp cat mai adanc; cand caldura scade repetam
inca de doua ori ciclul a) plus b)
c) Dupa o noua incalzire, aplicam palmele pe zona
inferioara a spatelui (sacrocoxala)
d) Tot trei executii
e) In fine dupa o noua reincalzire a mainilor efectuam
un masaj bland dar profund cu palmele si mai ales
cu baza podului palmelor de pe zona rinichilor
pana putin dincolo de inceputul fesierilor, NUMAI
DE SUS IN JOS.
O serie de 6 respiratii / pauza 30 secunde /
plus o serie de 9 respiratii = un ciclu
Prima zi:
1 ciclu dimineata la sculare
1 ciclu la ora
1 ciclu seara inainte de culcare
Ziua a doua:
2 cicluri dimineata... (intre cicluri pauza de 30: - 1’)
2 cicluri ora 12...
2 cicluri seara...
Ziua 3
3 / 3 / 3
Ziua 4
3 / 4! / 3
Ziua 5
3 / 4 / 4 /
Ziua 6
4 / 5 / 4
Ziua 7
5 / 5 / 4
Ziua 8
5 / 5 / 5
Ziua 9
5 / 6 / 5
Ziua 10
6 / 7 / 6 ... in urmatoarele 10 zile se procedeaza invers, scazand “in oglinda” numarul de serii pana la 1 / 1 / 1 in ziua 10
NB F importanta:
Se inspira ridicand mainile spre rinichi fara sa atingem zona
si
Se expira cand miinile coboara masand zona
PE TOATA DURATA EXPIRULUI
SE EMITE PRELUNG CONSOANA “M...” USOR NAZALIZATA.
“M” vibreaza in zona craniana, in coloana vertebrala si in TOATA OSATURA CORPULUI, INCLUSIV
IN ARTICULATII SI CARTTILAJE.
ATENTIE! In orice moment al practicii se comunica starea
generala si efectele de orice fel.


Autor: Mario Vasilescu


Alte articole din categorie:

Credinta
Proiectul "De vorba cu Bunicii"
Petitie la CNA privind reclamele Romtelecom
Oferta Telecom si managementul Blasfemiei
Moş Crăciun
pentru Rosia Montana(2)
pentru Rosia Montana
Uite de ce iesim in strada pentru Rosia Montana
Am amplasat primele 5 corturi pentru Rosia Montana in Bucuresti, dar avem nevoie de voluntari!
B*una pe zi
Durckheim - Cateva riscuri de practică improprie a exercitiilor spirituale
EXERCITIU (SI) PENTRU COXATROZA
Afectiuni ale Coloanei
FICATUL
TICURILE VERBALE







  Noutati

Noutati Gnspy
Yoga in Bucuresti - progr...
Moeciu 2016 in plina desf...
Moieciu 2016 - Program
 

Din experienta cursantilor Yoga
Trairi dupa primul trimes...
"Repere" care au disparut
teama de Dumnezeu
 

Articole Gnspy
Credinta
Proiectul "De vorba cu Bu...
Petitie la CNA privind re...
 

Articole Zen
Povestea cheii
Dacă mergi la piată. (sau...
Un petic de hartie
 

Revista Presei
Matthieu Ricard: Habits o...
Cultura Ritmului Incetini...
Terapia iertarii - I
 

Aparitii editoriale
Revista Romana de Yoga 2
Yoga Sutra
Parintele Tiberiu Visan -...
 



2002-2015 © gnspy.org